YOGA/ベビーチャクラマッサージ
◆リフレッシュママヨガ◆
“子連れママのためのヨガ ”
（べビーヨガ&産後ママヨガ）
出産の喜びと共に、産後のママの体のダメージはとても大きい物です。１０ヶ月もの時間をかけてゆっくりと変化して来た体は、産後急速に元の体にもどろうとするため、相当な負担がママにかかります。
産後のママは『ホルモンバランスの劇的な変化』『体力の消耗・筋肉の衰え』『環境の変化』『２４時間の育児スタート』が待っています。そして、感情のバランスが崩れマタニティブルーになることもあります。
また、多くのママは産後の体型が元に戻るか気がかりになっている人も多く、また妊娠中の姿勢を産後も引き継ぐ事が多いため、産後は筋肉の衰えによる姿勢の崩れもみられます。
赤ちゃんのお世話も大切ですが、ママ自身の心と体をいたわる時間も大切にしましょう。
特に産後１か月は、がんばった身体をまずは休める事に専念し、医師の運動許可がでたら少しずつ産後ママヨガで、産後のマイナートラブルをケアしていきましょう。
BLISS《リフレッシュママヨガ》では、赤ちゃんと一緒にヨガを楽しみながらも、ママの心と体の回復と調和をメインに行うプログラムとなっております。ヨガが初めての方でも安心して行って頂けます。
〜産後ヨガがもたらす効果〜
□ 骨盤ケア
□ 出産時の体のダメージの回復
□ 血行促進により母乳が出やすくなる
□ 産後のマイナートラブルの解消
（ex, 肩こり、腰痛、腱鞘炎、手首の痛み、便秘、尿漏れ、寝不足による倦怠感……）
□ 心身回復、リラックス
〜対象〜
・医師の運動承諾を得たママ、赤ちゃん（目安としては、1ヶ月半～）
・帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は、主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可をとってからご参加ください（書面の提出は必要ありません）。
・ママのみの参加／上のお子さんとの参加も大歓迎です。
＊この先ずっと続く子育ての為に必要なママの穏やかな心と健康な体を築く為の、
産後ママの心と体のケアの、サポートをさせて頂きます＊
◆マタニティー・ヨガ◆
女性は妊娠を機に、人生の中で一番大きく【心と体】が変わります。
そして、お腹の中に赤ちゃんがいる１０ヶ月はママと赤ちゃんが直接繋がっている、大切な時間です。
赤ちゃんがお腹の中にいるのを感じると、命の尊さ・生命の不思議と大いなる自然の力に導かれている事に驚きを感じるでしょう。
BLISS《マタニティ・ヨガ》は、ヨガを行った事のない人でも安心して始められるプログラムとなっております。
ヨガの基本となる『ポーズ（アーサナ）・呼吸法・瞑想』を組み合わせて、ゆったりとしたリズムでお腹の赤ちゃんと共に、そして赤ちゃんを感じながら動く事で、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と身体を安定させていきます。
〜マタニティ・ヨガがもたらす効果〜
□ 筋肉が柔軟になることで、骨盤の開きがスムーズになり安産へと導きます
□ 妊娠期に起こりやすいマイナートラブル解消
（ex,むくみ・腰痛・冷え・こむら返り……。）
□ 呼吸が安定する事で、リラックスした出産を向かえる事ができます
□ お腹の赤ちゃんとのコミニュケーションがとれることで、絆がより深くなる
□ 妊娠中のストレス解消
□ 出産時の身体のダメージの軽減と産後の早期の回復
□ 赤ちゃんが居心地よく過ごせるための体づくり
〜対象〜
・妊娠16週以降の方を対象としています
・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの 運動をしてもよいという許可が必要です
（書面の提出は必要ありません）
＊出産へ向けて『心と体』の準備と、楽しいマタニティライフを過ごせるよう、サポートさせて頂きます＊
ベビーチャクラマッサージ
ベビーチャクラマッサージとは・・・
ヨガの瞑想を取り入れ、自分自身や赤ちゃんと向き合い「気付き」を深めていきます。
ベビーチャクラマッサージでは、チャクラ瞑想で7つの主要なチャクラに意識を持って行き、
チャクラを整える事で産後の不安定になりやすいママの心と体のバランスを調整し、心を癒していきます。
チャクラ瞑想により、外に向きがちな意識を自分の内側へと向けることで、
“赤ちゃんへの愛おしい気持ち、家族へ感謝の気持ち、そして自分自身を認めて受け入れる事”
へと繋がり、育児がより豊かなものになります。
そして「今」ここにある幸せへの気づきへと繋がります。
赤ちゃんとコミュニケーションを取りながら行うことで、
【絆】が更に深まっていきます。
《ママへ》
・赤ちゃんとの肌の触れ合いを通して赤ちゃんの事をよく知りことが出来、母としての自信に繋がります。
・ストレッチヨガで、正しい姿勢を身につけ産後の不安定になりやすいママの心を癒します。
・チャクラを整えることで、心と体のバランスを調整していきます。
《赤ちゃんへ》
・大好きなママとの肌の触れ合いにより、安心し快眠を促します。
・ぐずりや、夜泣きの軽減
・皮膚を刺激することで、血行やリンパの流れが良くなり免疫力UP
・便秘解消
◆出張◆
各種ご希望の方は、お気軽にお問い合わせ下さい。